Kein Wunder, dass sie sagen, dass der Genesungsprozess mit dem Moment des Bewusstseins und der Akzeptanz der Tatsache beginnt, dass Sie krank sind. Wenn ein Alkoholsüchtiger das ein bisschen mehr merkt und zum Alkoholiker wird, ist das schon eine sehr große Sache.
Es stehen jedoch noch ernsthaftere Maßnahmen bevor - wie man mit dem Trinken aufhört, um vollständig frei von Verlangen nach Alkohol zu werden, damit die Ausdrücke "delirious tremens", "narcological clinic", "leberzirrhose" und "mentaler Abbau" bestehen bleiben leere Klänge und nicht auf der eigenen Haut erlebt. Und noch mehr, wenn Sie diesen Konzepten von Angesicht zu Angesicht begegnen, müssen Sie sich so schnell wie möglich ein Ziel setzen - die Alkoholabhängigkeit loszuwerden und es zu erreichen.
Wenn Sie mit dem Problem des Alkoholismus konfrontiert sind, verzweifeln Sie nicht, Sie können immer noch alles ändern.
Also, wie man für immer mit dem Trinken aufhört: eine Anleitung zum Handeln.
Mythen über Alkohol
Stimmen Sie zu, Sie müssen den Feind persönlich kennen, also lassen Sie uns die beliebtesten Mythen über Alkohol unter den Menschen zerstreuen:
Alkohol ist keine Droge
Ja, egal wie. In der Liste der gefährlichsten Drogen, die von Narkologen für The Lancet - ein Magazin über Medizin zusammengestellt wurde, steht Alkohol auf Platz 5 in Bezug auf die Suchtrate und den Grad der negativen Auswirkungen auf eine Person. Es wurde von Kokain, Heroin, Methadon und Barbituraten überholt.
Und schmeicheln Sie sich nicht, dass der Verkauf von alkoholischen Getränken legalisiert und das Trinken von Champagner aus Kristallgläsern sehr ästhetisch ist . . . aber alles fängt klein an und endet an Bahnhöfen, an Spirituosenständen, in Hauseingängen, von Diebstahl und Mord ganz zu schweigen während betrunken.
Alkohol ist eine Droge, aber die Gewöhnung daran geht nicht so schnell und ganz unmerklich, aber ach, wie schwer ist es doch, sich aus den zähen Fängen des Alkoholismus zu befreien.
Du brauchst einen Grund zum Trinken
Obwohl wir daran gewöhnt sind, jedes freudige oder tragische Ereignis mit Alkohol zu begleiten, entbehrt dies jeder Logik. Außerdem gab es früher solche Traditionen wie jetzt nicht. Das Trinken aus irgendeinem Grund wurde von Anfängern oder eingefleischten Alkoholikern erfunden, deren Gewissen sie quält, einfach ohne Grund zu schlagen. Also waschen sie jeden mehr oder weniger wichtigen Grund, den Sie sich mindestens 5 Mal am Tag einfallen lassen können - Alkoholiker, wissen Sie, haben keine Fantasien.
Glauben Sie mir, aus der Tatsache, dass die Geburt eines Kindes oder der Kauf einer Wohnung nicht mit Alkohol gewaschen wird, wird nichts Katastrophales passieren.
Alkohol hilft, Stress abzubauen, Kraft wiederherzustellen und sich zu entspannen
Tatsächlich beseitigt das Trinken Stress und seine Ursachen nicht, sondern maskiert sie nur und drängt sie für eine Weile in eine dunkle Ecke. Außerdem wird man nach der Ausnüchterung mit seinen Problemen und sogar mit einem Kater allein gelassen. Und aufgrund der Tatsache, dass Alkohol das Nervensystem zerstört, wird eine Person immer stressempfindlicher und verlernt einfach, wie man Probleme löst oder Stress auf andere Weise abbaut. Und warum, weil das Entspannen bei einem Drink einfacher und schneller geht?
Tatsächlich gibt es effektivere und effizientere Methoden zur Entspannung und zum Abbau nervöser Anspannungen, aber dafür müssen Sie sich anstrengen, und schließlich ist ein Glas Wodka genau das Richtige. Warum sich bewegen?
Und manche denken sogar naiv, dass sie sich nach dem Trinken ausruhen. Aber das ist tatsächlich eine Illusion, im Moment der Vergiftung und danach arbeitet der Körper mit verdreifachter Kraft, alle Organe und Systeme arbeiten schlechter, mit einer erhöhten Belastung - was für eine Ruhe ist das?
Alkohol macht gesellig und gibt Vertrauen
Tatsächlich ist diese Geselligkeit künstlich und Selbstvertrauen falsch. Es ist nur so, dass Alkohol vorübergehend psychologische Barrieren beseitigt und soziale Normen bricht, sodass Sie, wenn Sie sich wie der Partykönig und selbstbewusste Macho fühlen, mit dem Gesicht im Teller aufwachen und Erinnerungen an den vergangenen Abend und Ihr ungezügeltes Verhalten wecken werden Scham und Verlegenheit für eine lange Zeit.
Ich werde betrunken, aber selten
Manche tröstet der Gedanke, dass sie zwar trinken, aber gelegentlich. Außerdem kann dieses „gelegentlich" einmal in der Woche sein, was vor dem Hintergrund betrunkener Freunde fast wie Heldentum aussehen kann. Um sich selbst auf Sucht zu testen, versuchen Sie, für ein paar Monate mit dem Trinken aufzuhören. Wenn dies für Sie die Norm ist, ist es großartig, aber wenn nicht, ist es ein ernsthafter Grund, darüber nachzudenken. Denn wer heute einmal in der Woche (zum Beispiel am Wochenende) trinkt, trinkt in einem Jahr schon jeden zweiten Tag und in ein paar Jahren wird er zu einem richtigen Alkoholiker.
Wenig trinken ist gut für die Gesundheit
Fast jeder glaubt an diese Geschichte. Googelt man allerdings nach dem Thema „Ethanol-Toxikologie", stellt man schnell fest, dass der Nutzen eines Glases Rotwein stark übertrieben, der Schaden für den Körper aber unterschätzt wird. Aber das Wichtigste ist, dass mäßiges (Ihrer Meinung nach) Trinken heute morgen unzureichend erscheinen wird und der Weg auf einem geneigten Weg beginnen wird, wenn die Alkoholdosen und die Häufigkeit des Trinkens zunehmen und die Abhängigkeit wächst.
Ich trinke, weil es nicht meine Schuld ist, aber ich bin nur ein Alkoholiker
Das sagen diejenigen, die keine Verantwortung für ihr Leben übernehmen wollen. Sie ziehen es vor, alles einer unwiderstehlichen Kraft namens „Alkoholismus" zuzuschreiben. Aber auch chronische Alkoholiker mit Erfahrung sind in der Lage, die Sucht loszuwerden und ihr Schicksal um 180° zu wenden – man muss es nur wollen. Und alle Ausreden wie „Ich bin Alkoholiker, was kannst du tun", „Ich habe eine schlechte Veranlagung", „Mein Vater hat getrunken, mein Großvater hat getrunken und ich trinke" ist nur ein Widerwille, mit dem Trinken aufzuhören.
Wie man mit dem Trinken aufhört: Ratschläge eines ehemaligen Alkoholikers
Und jetzt Rat von einer Person, die selbstständig und endgültig mit dem Trinken aufgehört hat:
Keine Angst vor einem Leben ohne Alkohol
Viele haben Angst, nicht mit dem Trinken aufzuhören, sondern in einem neuen Rhythmus weiterzuleben. Wie verhält man sich im Urlaub, beim Grillen mit Freunden, bei einer Totenwache, bei Firmenfeiern usw. , wenn alle trinken? Ja, am Anfang wird es unglaublich schwierig, weil Sie an einen bestimmten Zeitvertreibsstil gewöhnt sind. Sie müssen sich weigern, darüber lachen, manchmal unhöflich sein, damit der nervige Liebhaber des Trinkens für ein Paar hinter Ihnen zurückbleibt. Aber es lohnt sich - bald werden Sie immer ohne Rauch im Mund aufwachen, ohne schreckliche Kopf- und Gliederschmerzen, Sie werden ein Meer von Kraft, Energie und einen frischen Kopf haben.
Halte dein Wort
Wenn Sie entschlossen sind, mit dem Trinken aufzuhören - seien Sie ein Mann, gehen Sie bis zum Ende. Ja, zu Beginn der Reise werden Sie den großen Wunsch haben, endgültig und unwiderruflich mit dem Trinken aufzuhören, Sie werden sich an die schrecklichen Tage eines Katers erinnern, an denen die Tage vergebens ausbrennen, aber mit der Zeit wird die Schärfe der Eindrücke verblassen. Es wird ein gewöhnlicher Alltag kommen, in dem es keinen einzigen Hauptbestandteil mehr geben wird - Alkohol. Und dann werden Sie von Versuchungen überwältigt, denen Sie widerstehen müssen, obwohl sie nicht einfach sind. Lassen Sie sich ablenken, ändern Sie die Landschaft, gehen Sie in den Bergen wandern, aber halten Sie Ihr Wort – trinken Sie nicht.
Lernen Sie sich zu entspannen
Die Fähigkeit, sich wohl, ruhig und entspannt zu fühlen, fällt jemandem leicht, und jemand erreicht diesen Zustand nur, wenn er trinkt. Du musst, wirklich lernen, dich wirklich zu entspannen – das heißt, im Einklang mit dir selbst zu sein, frei von Ängsten, negativen Emotionen und Erfahrungen. Yoga hilft jemandem, aktiver Sport hilft jemandem, Herz-zu-Herz-Kommunikation hilft jemandem . . . suchen Sie nach Ihrer Option, probieren Sie verschiedene Wege aus, um Stress abzubauen, und dann haben Sie einfach keinen Grund zu trinken.
Sport, kein Alkohol
Viele trinken wegen fehlender Lebensfreude positive Emotionen, die durch Alkohol ersetzt werden. Und das alles aufgrund der Tatsache, dass der Körper nicht genug vom Glückshormon Endorphin produziert. Bei aktiver körperlicher Anstrengung erfolgt seine Produktion in einem verbesserten Modus, weshalb Sportler normalerweise fröhliche, energische und positive Menschen sind. Übrigens ist Sport auch super, um Stress und Nervosität abzubauen, also wenn du bei der Arbeit müde bist, geh ins Fitnessstudio und nicht zum nächsten Stand.
Fangen Sie an, ein wenig zu trainieren, und es ist Ihre Lieblingssorte. Manchmal muss man durch „ich will nicht" ins Fitnessstudio gehen, na was soll man tun, der Kampf gegen den Alkoholismus ist keine leichte Aufgabe.
Langeweile - nein, Unterhaltung - ja
Oft leiden diejenigen, die nicht wissen, wie man mit dem Trinken aufhört, unter Langeweile, die sie früher mit Alkohol heruntergespült haben. Aber gerade Langeweile und Müßiggang führen zum Alkoholismus, da der Mensch nicht gelernt hat, sich auf andere Weise zu unterhalten. Suchen Sie nach neuen Freuden im Leben, suchen Sie sich interessante Hobbys, reisen Sie, genießen Sie jeden Moment.
Haben Sie keine Angst vor Trinkfirmen
Wie kann man mit dem Trinken aufhören, wenn alle um einen herum trinken? Isolieren Sie sich nicht von der ganzen Welt, meiden Sie also besser nicht freundliche Gesellschaften, sondern beweisen Sie sich und anderen, dass Sie auch ohne Alkohol Spaß haben können. Haben Sie keine Angst, sich zu weigern, meiden Sie nicht alle, sondern seien Sie eine Person, die sich selbst versprochen hat, nicht zu trinken, und es geschafft hat, es zu halten.
Medikamentöse Behandlung von Alkoholismus
Mit dem Trinken aufhören Helfen können verschiedene Medikamente, die sowohl in Form von Tabletten als auch in Form eines Tropfens freigesetzt werden. Das am besten geeignete Medikament wird von einem Spezialisten ausgewählt.